（八）更年期的自我保健

1、 一般婦女在45-55歲之間為更年期。大多數婦女能通過機體植物神經調節(jié)可以適應，也有少數婦女出現月經失調、面部潮紅、失眠、頭痛、心悸、出汗、易怒、精神萎靡等癥狀，稱更年期綜合癥。這屬生理現象，可自行恢復。若癥狀較重，可去醫(yī)院遵醫(yī)囑服藥治療.2、解除顧慮，保持精神愉快。

2、 絕經前后出現不規(guī)則陰道出血，應隨時去醫(yī)院進行防癌檢查，每半年1次。

3、 防止老年性陰道疾病，要經常注意外陰部清潔。

4、 加強鍛煉，注意勞逸結合。

二、中醫(yī)健康教育

1、調情志、放松心情，避免情志刺激，飲食要清淡，可多食大豆類物質，適當鍛煉，避免熬夜。

2、癥狀嚴重者可找中醫(yī)醫(yī)生開具湯藥口服或遵醫(yī)囑口服杞菊地黃丸、坤寶丸，還可以艾灸三陰交、血海等穴位。